近年来，自助洗衣店如雨后春笋般涌现。

一定有人跟我一样有这样的疑问：谁会来光顾？为什么光顾？
毕竟不管是住自己家里、租房子还是宿舍，应该都有洗衣机设备，没有这个必要才是。


话说上个月，我们因为出席婚宴而北上怡保。

适逢这个小家伙弄脏了衣服，他老爸不想等到回家才清洗，于是询问了我们下榻的酒店。
谁知，酒店的 laundry service 要隔天下午才能把衣服送回来，我们隔天早上就要离开了啊！

就这样，我们上网找了附近的自助洗衣店，而这家 Bubble Laundrette 就被我们搜寻到了。
于是，我们就有了第一次的自助洗衣经验。


首先，要先研究如何自己操作。

店里明确列出价格：
洗衣机 - RM 6（冷水）/ RM 7（温水）/ RM 8（热水）
烘干机 - RM 4

这家的洗衣机 & 烘干机最多能承受 14 kg 重的衣物。

自助洗衣店一般都以投币方式进行洗衣机 & 烘干机的操作。
我们一般也不可能有那么多零钱，所以不够零钱的客户还可以在店里更换零钱再投币操作。


对于不晓得该怎么选择洗衣机水温或者烘干机温度的顾客，店里有准备相关资料作为参考。


熟客应该都会自备洗衣液，像我们这样临时上门的客户，店里也提供付费洗衣液，
一包 RM 1.00 - RM 1.50 不等，洗衣后还可以免费索取店里提供的塑料袋。


使用洗衣机，店里有 step by step 的指示，就算是第一次光顾也不用担心不会操作。


使用烘干机也是一样，有 step by step 的指示可以参考。

如果住处有空间可以晾干衣物，那就不必使用烘干机。
我们当天是住酒店，没有晾衣物的空间，而且需要出门一整天，所以洗好后直接烘干吧！

烘干后可以直接装进袋子里打包走人，很方便！


洗衣机和烘干机的操作时间大概都是 24 分钟左右，全程不到一小时就可以完成清洗衣物的工作。
相比起要把衣物交到传统的洗衣店，一般上最快也要隔天才能取回衣物，这里真的又快又方便！

就这样，我们体验了自助洗衣的便利。
突然想起某些国家（例如日本）也有这样的自助洗衣店，这对旅人来说真的是一大便利啊！

Bubble Laundrette
Stesen 18, 11, Medan Stesen 19/9, 31650 Ipoh, Perak, Malaysia.
Website: http://bubblelaundrette.com.my/

看电影初体验

看电影对我来说，不是很重要啦，孩子未出生以前一年也没去几次。
会让我有冲动想踏进电影院的，那一定是我很爱的电影，例如 Night At The Museum 系列。

对于带小家伙去看电影，我是哀求了 N 次都不成功的事情。
另一半总是说，孩子很小啦、不适合啦等等哔哩吧啦的借口……

看在对方在育儿路上总是大力支持的份上，这一块，我听你的。


直到某天，我发现原来 TGV 电影院有 Family Friendly 的电影播映环节，
里头允许哭闹的宝宝、暴走的小孩，电影院环境不会漆黑一片，音响也不会太过大声等等……

就因为有这样的看电影环境，于是另一半也终于点头答应尝试带孩子去看电影，yeah !!!

值得一提的是，票价才一人 RM 10 ，三岁以下的小孩免费，很划算！

“Admission of Adults without Kids is prohibited.”

观看 Family Friendly 的电影必须带同孩子前来，这等好康还真的不是每个人都可以享有的哦！


看电影初体验，小家伙没有哭闹，不过是暴走的小孩无误。
我们必须一个人留在位子看电影，另一个带他去阶梯处让他活动活动。

结论，他还不懂得欣赏电影，电影院的环境反而对他来说是一个新的游乐场和探索场合。
虽然顺利观赏完毕一部电影，但是，好累啊！ (-_-)'''

或许等他懂得看电影的时候，我们再来？

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唱 K 初体验

至于唱 K ，这个是我的至爱啊！
以前大学时期，甚至是后来在新国工作的时候，偶尔都会跟朋友们约好大展歌喉。

搬到新山居住以后，没有了唱 K 的 kaki ，我真的很久很久都没有唱 K 了！
这个也是在我哀求了 N 次以后，另一半终于肯答应带我上 K 房，yeah !!!


说到这个，不赞一下对方我就真的不够义气了。
全程帮我点歌 + 照顾暴走的小家伙，让我唱足一小时，过足瘾！

一个小时 RM 20 一间房的价钱也算这样啦，但是连续唱一个小时没休息还真的第一次。
老实说，这不好玩，要轮流唱，要听歌要唱歌也要合唱这样才过瘾的啦！

不过，谢谢你的成全，谢谢你的宠爱，我们改天再唱 har ！

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选写这一篇，除了要记载第一次带孩子看电影和唱 K 的初体验，我更想感激另一半的支持。
育儿之余不忘娱乐，没有你的支持还真的做不到。

不过，初体验的结论就是……

我们的小家伙还是比较适合户外活动啦……

当好物飞行再次联络我，然后给我四款 BHK's 产品选择的时候，我相中了其中两个：
1. 璨研维他命 B 群 + 铁
2. 红萃蔓越莓益生菌

两者都是女性很需要补充的营养素。

然而，我用了一天的时间考虑，最后选择了前者，就冲着他们的卖点：

➡ 恢复亮白好气色！
➡ 调节体质 促进新陈代谢
➡ 补充因月事流失的血 & 养分


你知道的，当妈以后，没有哪一天睡得好。
偶尔小家伙客串当天使宝宝一觉到天亮，我还要特别感谢他的合作。 #这是什么道理

不过，这还好。

大白天需要从早应付这个活力充沛的小家伙，那可不容易了。
难得他睡午觉的 me time ，我当然得抓紧时间完成自己要完成的事……

但是要做的事情实在太多了，我都是尽力而为而已。
完成不了的，就 to be continued 了啦！

所以，真的很感谢另一半下班后让我交班，让我在有限的时间内继续完成我的工作。
我真的很忙！我真的很忙！我真的很忙！ #很重要所以要重复三次

不要问我在忙什么，反正大家都有自己该忙的事就对了。

也之所以，我的气色就那一般般，每天也就是累、累、累……


是的，不化妆也行！

这是我很爱的一句话。
你知道的，素颜也可以很美，只要你肯努力。

所以我一向来都注重于内在保健，外在保养，而不是投资在化妆这一块。

让我们来上课一下：

维他命 B 群，是一种水溶性的有机化合物，人体无法自行合成，能调节体制，促进新城代谢，是健康元气相当重要的营养素。


根据互动百科 & 台湾中央健康保险局的资料：

维他命 B1 -- 硫胺素 (thiamin)
帮助糖与淀粉等醣质转换成组织细胞所能利用的能量，并使周围神经传到功能正常运作。

缺乏维他命 B1 ：
导致多发性神经炎和脚气病，其它症状如：肠胃消化系统（食欲不振、便秘），神经系统（神经炎、膝反射异常、双脚无力），心血管系统（心肌失去弹性、血液循环减慢）。

维他命 B2 -- 核糖黃素 (riboflavin)
参与醣类、蛋白质和脂肪的氧化分解，是维持细胞生机、促进细胞正常生长的重要物质。

缺乏维他命 B2 ：
容易疲累、易发生口唇部、眼部及皮肤等疾病，如口腔发炎、口角溃烂、嘴角干裂或鼻翼两侧有白色的脂肪分泌物、眼睛畏光，眼脸发痒等。

维他命 B6 -- 抗皮炎素 (pyridoxine)
参与蛋白质的代谢，协助大脑与神经系统所须的能量供应（葡萄糖），促进核酸（RNA / DNA）合成防止老化。可防止各种神经、皮肤疾病，缓和呕吐。

缺乏维他命 B6 ：
抽筋、手脚麻痹、皮肤炎及贫血，通常伴随其它 B 群的缺乏症。

维他命 B12 -- 钴胺素类 (cobalamins)
主要参与造血的工作，帮助蛋白质合成、脂肪与醣类代谢，预防神经受损、维持正常的生长与发育。

缺乏维他命 B12：
恶性贫血、倦怠、虛弱、肢体酸麻、心智和其它神经异常或失调。


甘胺酸亚铁，由两个甘胺酸与一个亚铁离子键结而成，有別于其他铁，分子小且稳定，並透过甘胺酸的保护，提升亚铁离子在人体消化吸收，因此具有高度利用率于生理作用，经研究证实，其吸收利用率高于一般铁剂（硫酸亚铁）4.5 倍。

女性铁不足的原因：
1. 饮食摄取量不足，且植物性来源的铁吸收率低
2. 生理流失
3. 经常饮用咖啡、茶饮

铁不足对健康有什么影响？
慢半拍、爱生气、有气无力、面有菜色、代谢不足。


身为妈妈，我很明显就是很需要维他命 B 群 + 铁质的。

为什么呢？
整日混混饨饨、精神状况不佳、三餐不定时、记忆力不好等等。

至于铁质，就更不需要说了，以上的 123 点都中！


啊对了，除了分享效果，有一点很需要分享，就是在食用第一天开始，我就感到不对劲。
尿液很黄！

不是缺水的那种黄，是很不自然的黄色！

于是，我上网查询了一下，发现，原来这是正常的！

維生素 B 群中，最主要呈現黃色的是維生素 B2 (又名核黃素，Riboflavin) ，其溶解於水呈現很強的黃綠色螢光，所以服用綜合 B 群後，尿尿常常的是黃色的。 -- 微笑藥師網


嗯，那是因为人体在吸收了足够的营养素后，会把多余的成份排出体外。
而 BHK's 的维他命 B2 含量为 40 mg ，比我们人体可以吸收的份量多，所以自然让尿液呈黄色了。

Several studies have shown that approximately 50% of all excess riboflavin gets excreted in the urine. Those same studies show that the maximum amount that can be absorbed in a single dose was about 27mg, with half of that being absorbed in the first 1.1 hours.  -- Today I Found Out

于是，请大家放宽心，不要对此感到太紧张。
也感谢现在网络发达，很多资料按一下就可以搜索到了，当然，必须要谨慎过滤。


成份：
微结晶纤维素、牛磺酸、维生素 B2 、维生素 B6 、磷酸钙、甘氨酸亚铁、麦芽糊精、维生素 B1 、维生素 E 、聚乙烯吡咯烷酮、交联羧甲基纤维素钠、芋碱醯胺、羟丙基甲基纤维素、柠檬酸、辛烯基丁二酸钠淀粉、硬脂酸镁、聚乙烯醇、二氧化钛、水、滑石粉、丙二醇、二氧化矽、食用黄色五号、食用黄色四号、卵磷脂、氧化纳、三仙胶、维生素 B12 、叶酸、生物素。


话说收到维他命 B 群 + 铁这产品的时候，我正在进行无糖饮料生活挑战。

以下是 Harvard School of Public Health 对饮用含糖饮料的简介：

- Sugary drinks are a major contributor to the obesity epidemic.

- The term “soft drink” refers to any beverage with added sugar or other sweetener, and includes soda, fruit punch, lemonade and other “ades,” sweetened powdered drinks, and sports and energy drinks.

- People who drink sugary beverages do not feel as full as if they had eaten the same calories from solid food, and studies show that people consuming sugary beverages don’t compensate for their high caloric content by eating less food. 

- Fruit juice is not a better option.  Even though it has more nutrients, it contains as much sugar (though from naturally occurring fruit sugars rather than added sugar) and calories as soft drinks.

我没有很厉害说要完全 30 天甚至更长的时间不饮用含糖饮料，但至少平日不饮用。
周末还是假日，有出外的话我还是会放纵一下自己。 XP

这样介绍有什么关系？

那是因为这个因素，我把每天早上一杯 mocha 的习惯戒掉了。
原来当你想要做一件事，那并不会很难。 #虽然我还是很想念我的mocha

就这样，有了维他命 B 群 + 铁，就算不饮用咖啡因饮料，一天下来还是可以很精神。
全职妈妈的一天，mode ON ！

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